什麼是界限?界限為什麼重要?

生活中處處可見具體的界限,例如:國土邊界、房屋的圍牆、馬路邊的線、辦公桌的OA隔板、人體的皮膚… 若有陌生人從你家的圍牆攀爬進入了你家,會嚇壞你吧? 這是因為你的家被侵犯了。 若游泳時,不小心水從鼻孔跑進去,會嗆到很不舒服吧? 這是因為水從呼吸道跑進去了。

這些具體的界限,像是圍牆保護我們的棲身之所、皮膚保護我們的身體,保障了我們生理上的安全,那什麼保障我們心理上的安全?

─情緒界限。

什麼是情緒界線? - 失落花園│楊雅筑 諮商心理師

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沒有情緒界限會怎樣?

沒有情緒界限,我們很容易以為他人的情緒是自己的責任。

為什麼呢? 沒有情緒界限就像是:一個沒有牆壁的家。 很容易就看到裡面、走進去了。 沒有圍牆就沒有東西可以幫忙我們隔絕不屬於我們責任的情緒,不小心就會在負向情境中把所有情緒都收納進來了

因而容易受到他人的情緒干擾,覺得生氣、難過、不堪、被羞辱等,甚至委曲求全、處處讓步。

情緒界限是什麼? - 失落花園│楊雅筑 諮商心理師

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情緒界限為什麼那麼難界定?

除了因為它看不見之外,也與我們華人社會文化息息相關(推薦閱讀:周慕姿諮商心理師《情緒勒索》), 例如:孝順、尊師重道等文化,這沒有不好,但對於心理疆界不清楚的人來說,很容易將不屬於自己的責任都扛下來了。 同時也正因為它看不見,所以我們更需要認識它,才有機會建構清楚的界限。

清楚的界限讓我們更能掌控自己的情緒,有清晰的視角與腦袋,去處理生活中的衝突及負向事件。


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楊雅筑 諮商心理師

國立臺北教育大學心理與諮商所畢業。目前為心曦心理諮商所心理師。
曾有過一段衝撞的成長期,特別能感同身受人生階段中經歷理想破滅、重整的撕裂與沈重,因此想在親子及伴侶間的情感依附關係上多加耕耘,協助人們看見彼此渴望連結的心、也看見自己強韌的內在力量!