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高祺淳 諮商心理師
高祺淳,一位再平凡不過的諮商心理師,其實最愛吃喝玩樂,但常又內心糾結著要上進,最近喜愛塔羅、運動以及Criminal Minds,堅信著人生就是不斷自我探索、更加了解自己。

談,陪伴失落者

下筆寫這篇文章前,其實非常猶豫與掙扎,如何陪伴失落者的方式只需要求助估狗大神,肯定有數以百計的文章或書本都在告訴你/妳該怎麼做,那到底我又能跟大家說些什麼,能寫些什麼新的東西呢?說真的~並沒有!(哈~要準備離開這頁面了嗎?!)

如果這樣,這篇文章是要幹嘛?就來分享在我的實務工作中覺得實用以及觀察到的失落者有效陪伴方式吧!

畢竟,一樣米養百樣人,每個人所適合的、需要的,不盡相同,多增加點「可能用得上的」錦囊秘笈(這樣形容好像有點老派….),不無小補是吧!

七個走過失落的方法 - 失落花園|高祺淳 諮商心理師

七個走過失落的方法 - 失落花園|高祺淳 諮商心理師

小至一個飯糰被偷吃,大至至親好友的離世,皆能勾起心中程度不同失落悲傷的感受。

也因為程度不同,在每個人身上,對每件事情的失落反應以及可能需要的療心時間也有所不同。即使是同樣的失落事件,也都可能勾起每個人不同的過去經驗、對失落意義的解讀,因此也會有不同程度的失落反應。

究竟,這麼多不同的失落反應,我們該掌握什麼原則,該怎麼陪伴身邊面臨失落感受的親友呢?
說真的,最基本卻也最簡單的,莫過於「陪伴」這加起來不過18筆畫的兩個字!

與失落者之間心與心的靠近,說的真的比做的容易一百倍一千倍,但卻也是最關鍵的失落因應方式。能和失落者的心「在一起」,知道此時此刻失落之心需要什麼,也許什麼也都不用做、不用說,只需要靜靜的「在」,靜靜地流淚難過,靜靜的讓時間撫平傷痛,這樣的陪伴往往最直接,也最有效。(推薦閱讀:靜默的陪伴,已經是最大的溫柔

但~陪伴就是這麼難,所以才有「失落花園」持續經營陪伴著妳我啊!陪伴,是個漫長且須持續累積的過程~(遠目~~~~)
陪伴失落的七大錦囊就會在此派上用場啦,陪伴過程中,我們能做點什麼呢?

七個走過失落的方法 - 失落花園|高祺淳 諮商心理師

七個走過失落的方法 - 失落花園|高祺淳 諮商心理師

一、開啟觀察之眼

如果真的都不知道怎麼做,就先從觀察開始吧!用心留意失落者的生活狀況、身心狀態,並適時表達一種「我在這裡」的陪伴訊息,讓對方能在需要時知道求助的資源,以及知道哪些失落身心反應持續過長的時間,需要更積極主動地帶著失落者求助。(推薦閱讀:失落,怎麼辦?

二、珍藏失落包裹

面對失落經驗,有些時候可能真的不知道該怎麼辦,也許想逃走卻又逃不了,想忘掉卻又揮之不去的歷歷在目,那麼不如就轉身面對這個經驗吧(就像是做惡夢,夢到被夢靨追殺,轉身面對夢靨時,反而它就被擊退;壓力來臨時,也只有正面迎擊解決,才是真正消除壓力)!

同樣的,直接面對這個失落感受,透過相關的照片、紀念物等等,讓自己找個心理的空間、物理的空間,把這些失落的感受與回憶放進去,於是「我知道可以把這些放在這裡,思念時我可以來這裡看一看」。

是的,失落就是發生了,逃不開也躲不掉,但這些感受在這個失落包裹中是安全的!

七個走過失落的方法 - 失落花園|高祺淳 諮商心理師

七個走過失落的方法 - 失落花園|高祺淳 諮商心理師

三、重視身體的療癒

每個人面對失落有不同的反應,有些時候,情緒感受不見得能被我們腦袋所接受,但如此真實的感覺需要有個出口,或許流向身體是個安全的避風港,若遇到較不容易表達失落情緒感受的自己或親友,來點身體動一動吧!

陪伴失落者散散步、跑一跑、打打球、爬爬山,都好,讓內在的感受有個流動的機會,讓身體有個呼吸的伸展空間。也可以參考相關書籍:「療癒,藏在身體裡」(凌坤楨,2011)、FB粉絲頁:許瑞云醫師身心靈養生法。

四、各項媒材資源的運用

如果今天面臨失落的是小孩,對孩子來說,要能用口語談是相當不容易的。

陪伴孩子的大人,可以透過畫畫、玩偶扮演、積木的堆疊與摧毀等遊戲材料讓孩子把內在感受傳遞出來,以及相當多與失落有關的繪本、影片,例如:談喪親的「雲上的阿里」就很能觸發情緒與討論。在陪伴失落上,藝術媒材能適度地成為一個同理表達的媒介。這個方式,也讓不容易用言語描述的失落者,能有個傳達內在的空間。

五、尋找失落的意義

會把這一點放在後面,是因為要找到失落的意義著實需要時間,並且會是個來來回回調整的過程。

這個意義並不是其他人給予的(如果這有用,就不需要諮商心理師了),而是需要當事人自己從生活中體驗而來例如:分手失戀了,究竟這段過往的感情是傷痛還是成熟的歷練?回過頭來看,這個經驗留下的痕跡是痛苦還是成長?

陪伴者需要給予失落者時間和空間,這些都是急不得的啊!

妳/你可能會焦急地問,那到底能怎麼辦?老實說,陪伴失落,真的沒有抄捷徑的方法。

當我們持續去體驗生活,生命中的不同事件就會陸續帶來價值觀的衝擊與調整,意義自然也在這段調整的過程中持續完整,這是人生的重要過程。(章惠安譯,2015)

七個走過失落的方法 - 失落花園|高祺淳 諮商心理師

七個走過失落的方法 - 失落花園|高祺淳 諮商心理師

六、關注重要紀念日、節日

無論是陪伴失落者或在面對自己的失落經驗,一定要注意,如果遇到與失落有關的重要日子,這千萬要留意啊!(推薦閱讀:一起陪伴喪親者

因為這是一個與失落經驗緊緊牽連的一個重要線索,建議事先規劃與了解這個日子裡失落者會有什麼行程規劃,如果可以同行(當然對方要同意啊,作者可不主張跟蹤),就在這一天陪陪失落者,進入回憶的走廊也可以、找方式放鬆或放空也可以。

若是不能同行,事先了解失落者的安排,評估了解失落者是否會有過於激烈的行為(傷害自己或傷害別人),讓失落者知道有需要陪伴時可以怎麼聯繫,讓失落者知道在這樣的日子可以怎麼度過。(陳增穎譯,2016)

七、自身的照顧

最後的提醒,照顧別人之前也別忘了要先安頓好自己。

在學習諮商以及擔任諮商師多年來,有句話總是時常在耳邊,也無法考究最原始的來源為何了,「你不能給別人自己沒有的」(廢話~沒錢的話還能送別人錢嗎?),提供陪伴時,也別忘了自己也有生活要過,也有自己的各種情緒與現實要面對,照顧好自己才能給出最佳品質的陪伴!

雖然有七大錦囊,但文末還是千千萬萬個提醒,「陪伴」的心與心靠近,了解失落者現在可能需要的陪伴會是什麼,更是最需要把握的原則!

參考資料

陳增穎(譯)(2016)。悲傷諮商:原理與實務(原作者Howard R. Winokuer & Darcy L. Harris )。新北:心理。(原著作出版年:2012)
章惠安(譯)(2015)。悲傷治療的技術:創新的悲傷輔導實務(原作者Robert A. Neimeyer )。新北市:心理。(原著作出版年:2012)
凌坤楨(2011)。療癒,藏在身體裡:從創傷復原到生命整合。台北:張老師文化。

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