失落花園

失落是貫穿我們一生的議題。面對失落情緒,學校沒教、社會不管、長輩可能自己都過不了,我們到底能做什麼呢?

失落花園邀請多位心理學家、精神科醫師、臨床/諮商心理師,一起面對各種失落的生活事件。不論是入不敷出、工作問題的財產失落;久病不癒、罹患絕症的病老失落;親友寵物死亡的生命失落,或是期待落空、失戀等珍惜願望的失落;失落花園在這裡陪你一起面對痛苦,面對自己,找回自己最真實的靈魂。

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何時才能振作、走出來?悲傷五階段

有些悲傷太過深刻,太過痛苦,常常過了很多年都走不出來。悲傷往往會用不同樣貌呈現,當我們對悲傷有多一點的了解,就愈能掌控,也知道當自己快撐不下去時,該如何尋求支持與幫助。精神科醫生暨生死學大師伊莉莎白‧庫伯勒-羅絲在從事臨終關懷工作的經驗中,觀察到了下列「悲傷五階段」。

一、否認

「騙人!這不是真的!」
「我的天啊!不可能發生這樣的事情吧?」
「這不可能發生在我身上,這一定是搞錯了。」

二、憤怒

「為什麼發生在我身上啊?老天爺這太不公平了吧?」
「為什麼你不幫助!都是你害的!」

三、討價還價

「只要他能夠平安,我什麼都願意做。」
「我是我的錯!如果我當時多注意一點就好。」

四、沮喪

「反正做什麼都沒用,我什麼都不想做了。」
「他已經不在了,我的人生也沒有意思了。」

五、接受

「事情都發生了,再無奈,日子還是得過下去。」
「一切都會過去的,會慢慢好轉起來的。」

每個人處理悲傷的方式皆不同,有些人可能只經歷了其中幾個階段。有些人可能一直困在「沮喪」,甚至一直處在憤怒的階段,永遠無法達到「接受」。註:後續新研究發現,悲傷其實不止五個階段,還有震驚重建這兩個階段。關鍵在理解和走過這段心路歷程後,你漸漸會開始往前看。

怎麼幫助朋友?

如果你的朋友、親人或是自己遇到了悲傷的事件,有幾件事你可以做:

一、了解目前他的悲傷是在哪個狀態。

二、傾聽他的想法,而不是叫他放下、不要再想了。

三、陪伴他,把情緒抒發出來,允許自己的悲傷,可以好好哭一場。

四、幫助他建立現實感,給予陪伴和情感上的支持。

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